Cara Merencanakan Diet Sehat

                                                    

Perencanaan makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan berat badan atau menjaga diri Anda tetap sehat. Ini memungkinkan mengatur diri sendiri dan memberikan tubuh Anda nutrisi terbaik yang dibutuhkan untuk memberi Anda jumlah energi yang dibutuhkan setiap hari. Anda mungkin menemukan perencanaan makan yang sehat; pekerjaan yang sangat sulit pada awalnya tetapi layak untuk membiasakan diri. Anda akan dapat menghemat banyak waktu dan energi untuk diri sendiri dalam memikirkan apa yang harus dimasak untuk hari itu. Jika Anda merencanakan sebelumnya, Anda dapat dengan mudah berbelanja ke depan dan menghemat waktu Anda.

Berikut adalah beberapa tip perencana makanan sehat untuk membantu Anda berhasil dalam misi Anda dan menjadi teratur:

a) Bangun lemari toko

Anda perlu menyimpan lemari dan lemari es untuk barang-barang yang Anda perlukan selama berminggu-minggu. Cobalah untuk menyimpan kacang-kacangan kalengan, pasta, zaitun, bumbu kering, sayuran beku, passata tomat, rempah-rempah, tuna, dan ikan lainnya. Semua item ini sehat dan memungkinkan Anda membuat makanan cepat saji sederhana yang sesuai dengan rencana makan mingguan Anda.

b) Kumpulkan Resep

Mengumpulkan resep akan sangat membantu Anda. Anda bisa mendapatkannya dari teman atau dari internet. Cobalah untuk mengumpulkan beberapa resep hemat waktu yang mudah dari berbagai buku dan majalah. Ini akan memungkinkan Anda menikmati berbagai hidangan setiap hari dan bahkan menjaga kesehatan Anda.

c) Makan siang kemasan

Penting untuk memasukkan makan siang kemasan dalam rencana Anda. Coba tambahkan daftar isian sandwich ke menu Anda. Pastikan makan siang dan makan malam Anda memiliki makanan yang berbeda.

d) Sayuran

Akan lebih bijaksana untuk memasukkan banyak sayuran setiap kali makan. Anda perlu mengurangi porsi makan atau makanan berlemak. Ini sehat dan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk menabung.

e) Gunakan metode memasak yang sehat

Metode memasak yang sehat memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Pilih metode memasak yang sehat seperti menumis, merebus, mengukus, atau merebus. Anda bahkan dapat memilih untuk memanggang berlebih. Semua metode ini sehat dan memberi Anda jumlah nutrisi yang baik.

f) Buah-buahan

Sertakan buah-buahan segar dalam jumlah yang baik untuk rencana makan Anda. Ini sangat diperlukan untuk memberi Anda jumlah serat yang Anda butuhkan setiap hari. Anda juga akan mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang baik dengan cara ini.

g) Kurangi makanan manis

Batasi makanan manis. Cobalah untuk mengganti madu dengan gula. Ini akan membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh dan menjaga rasanya.

h) Gunakan susu skim

Susu skim rendah lemak dan bekerja untuk menyediakan jumlah nutrisi dan kalsium yang sama dengan susu full cream.

i) Biji-bijian utuh

Termasuk biji-bijian sangat penting untuk diet sehat. Anda bisa memasukkan gandum utuh, cokelat kocok, beras merah, oatmeal, jelai gandum utuh, dan millet. Hindari makanan dengan biji-bijian olahan seperti roti, pasta dan sereal sarapan.

j) Minyak

Minyak zaitun adalah pilihan yang bagus karena rendah lemak dan kolesterol.

k) Protein

Pastikan bahwa rencana diet kesehatan Anda mencakup jumlah protein yang baik. Sertakan berbagai unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, ikan, kacang polong dan biji-bijian.

Selanjutnya di program diet sehat untuk mendapatkan informasi tentang diet sehat yang sesuai dengan keinginan anda.